도피성이 오지거나 조금 안 되면 바로 짜증나는 사람들은 이 글을 보라

빡센 노력의 환상 좀 버려.

* 이상한 완벽주의자 나야 나!
* 이대로 계속 살 수는 없다, 바꾸고 싶다고 생각하는 사람들은 이 순서대로 잘 생각해볼 것.
 
1. 오늘 내 하루 되짚어보기. (만족스럽지 않고 생각이 너무 많았고 불안도가 높았다면)
-> 예) 오래 쉬고 오늘부터 공부 시작! → 초집중하고 싶은데 1시간 밖에 집중을 못함 → 앞으로는 집중 1도 못할 거 같음(혼자만의 추측) → 독서실에서 몇시간 안하고 나옴
 
2. 냉정하게 내 행동에 대해 판단해보기.
-> 예) '1시간 밖에 집중 못함' → 딴 생각이 많음, 오랜만에 공부해서 / 혼자만의 추측 → 이건 말 그대로 추측, 내 생각일 뿐
사실 딴 생각이 나든 안 나든 사실 나는 오래 앉아 있질 않기 때문에(단순한 추측으로 걍 포기해버리는 도피가 문제) 공부가 되든 안 되든 일단 앉아 있는 게 중요함(정한 공부시간 동안).
 
3. 2번을 할 때 굳이 감정개입하지 말기, 혹은 극단적으로 생각하지 말기.
-> 예) 생각이 많아서 공부 집중 안됨 → 이쯤에서 걍 놓아야겠다(NO!!) → '일단 생각이 많아지는 건 무시하고, 나는 도피가 문제이시 때문에 어떻게든 10시간 동안 앉아서 공부(초집중하는 공부를 바라면 안됨)를 하고 오자!'고 다짐 후 행동.
 
4. 며칠간 지속하기. 그리고 일단.. 집에서 공부를 안 하게 된다면 나오세요. 독서실 돈주고 끊으세요..